Cómo aliviar las principales molestias que surgen durante el periodo de gestación

Los especialistas coinciden en que es necesario informar al médico tratante sobre los malestares, para descartar problemas mayores.

Con los nueve meses de gestación llega, también, un sinnúmero de molestias que pueden afectar la vida cotidiana de la mujer.

* Náuseas

Luis Alberto Cáceres, ginecólogo endocrinólogo, asegura que “se trata de un estado normal del embarazo por los niveles aumentados de las hormonas, especialmente de la gonadotropina coriónica”.

Para controlarlas, se recomienda que las mujeres eviten consumir grasas animales, embutidos y salsas.

El ginecoobstetra José Joaquín Gómez añade que es útil tratarlas con medidas caseras (agua de jengibre, aguas aromáticas), medidas locales (bandas antináuseas) y tratamientos médicos.

* Cansancio y sueño

Es frecuente desde el segundo trimestre, pues, según explica Gómez, por el aumento de peso, del abdomen y la retención de líquidos, “las mujeres tienen que cambiar su eje de sustentación para no perder el equilibrio (caminan como un pato), esto cansa los músculos de la espalda e hincha las piernas”.

Ahora bien, en el tercer trimestre, por el crecimiento del vientre, se desplaza el diafragma (músculo que separa tórax del abdomen); así, los pulmones tienen menos espacio y se disminuye la capacidad vital (menos cantidad de aire en estos órganos).

Para aliviar la molestia, se debe utilizar ropa cómoda, evitar largas caminatas y jornadas laborales extensas.

* Agrieras y reflujo

Se puede presentar en el segundo trimestre. Es favorable manejarlo con una dieta en la que se eviten cítricos, gaseosas, condimentos y alimentos que producen gases.

Gómez comenta que, además, se puede subir un poco la cabecera de la cama. Es decir, adoptando una posición al acostarse de 45 grados. Si es muy fuerte, el médico indicará el uso de antiácidos.

El estreñimiento se puede controlar con fibra y líquidos abundantes o jaleas de fibra.

* Dolor de cabeza

Cáceres afirma que aunque es muy frecuente, hay que consultar para descartar un cuadro de hipertensión o diabetes gestacional. El médico puede indicar el uso de analgésicos que no interfieran en el desarrollo del embarazo. Además, se debe evitar el consumo de bebidas negras.

Sensibilidad a flor de piel

Los cambios hormonales (principalmente los altos niveles de progesterona) tienen repercusiones en los estados emocionales de las gestantes. Por eso, es probable que algunas se tornen más irritables o sensibles. Para ello no hay ningún medicamento ni tratamiento casero que valga; sin embargo, ayuda a aliviarlo el acompañamiento adecuado de la pareja o la familia. Es decir, en la medida en que ellas se sientan amadas, respaldadas, comprendidas y apoyadas por él, con su asistencia a los controles prenatales, las ecografías, las demás consultas y otros preparativos disminuirá su fragilidad emocional.

Tomado de ABC del bebé

Los alimentos orgánicos: ¿son un lujo o una buena opción para ti?

Para la mayoría, el término orgánico significa mejor. Como los alimentos clasificados así se suponen que deben estar libres de aditivos, pesticidas, hormonas y otros productos químicos, se consideran más sanos, más nutritivos, de mejor calidad, y por ende, mejores para la salud. Pero una ojeada a los precios del supermercado basta para darnos cuenta de que están fuera del alcance de la mayoría de los presupuestos familiares, y más aún, en medio de una crisis económica. ¿Vale la pena sacrificarse y comprar alimentos orgánicos? No es una pregunta fácil, pero intentaremos buscarle respuesta.

Es hermoso ver crecer a los animales y a las plantas. Y gratificante contribuir a su desarrollo y prosperidad. Pero empujados por la vida moderna que aglomera a la población en torno a las grandes ciudades y la rodea de cemento, automóviles y carreteras, la vida rural y las tareas agrícolas son cada vez cosas más lejanas y desconocidas ¿Cuántos niños han visto crecer a una gallina, poner un huevo u ordeñar una vaca? Quizás nunca hayan visto a un animal de granja “real” y los conozcan sólo a través de las imágenes en los libros o en la televisión. ¿Cuántas personas han sembrado o recogido no ya una cosecha, sino el fruto de una sola plantita? Y sin embargo, hoy más que nunca, la población está más consciente de lo que se lleva a la boca y más al tanto del uso de los pesticidas, las hormonas y los aditivos que se agregan a los alimentos, y que pueden tener una repercusión directa en su salud.

Las personas que compran productos orgánicos buscan fundamentalmente dos cosas: que la producción del alimento sea más ecológica y que éste sea más seguro de consumir. Pero con los costos cada vez más altos, ¿se justifica el precio de los alimentos orgánicos?

Cada vez que visitas el supermercado y planeas tus menús, tienes la opción de adquirir un producto orgánico y el mismo tipo pero cultivado de manera convencional. ¿Por qué la diferencia de precio? En primer lugar, el cultivo de los alimentos orgánicos está regulado. Los agricultores necesitan certificaciones especiales para vender sus productos como orgánicos, y para obtenerlas tienen que mantener registros de producción, usar tierras que no han sido tratadas químicamente durante al menos tres años, usar semillas orgánicas, así como cumplir con regulaciones que evitan la contaminación de las cosechas.

Un mayor control de la forma de producción, implica mayor costo para el productor que se extiende entonces al consumidor, pero a cambio éste recibe las siguientes ventajas:

En lugar de usar fungicidas, herbicidas y fertilizantes sintéticos para combatir las plagas, los agricultores deben usar métodos naturales como trampas, barreras e insectos predadores (que se alimente de la plaga que se quiere combatir). Por lo tanto, no tienes que preocuparte que haya residuos químicos en la cáscara, en las hojas y en otras partes de las frutas, las hortalizas y los vegetales.

Además, tampoco tienes que preocuparte porque el producto haya sido obtenido mediante la ingeniería genética. (Que esto, de acuerdo a muchos expertos es polémico, ya que piensan que no causa daños a la salud).

Los animales de la ganadería que han crecido de manera convencional, por lo general han recibido hormonas y antibióticos que se pueden pasar a la carne (de res, cerdo o pollo), a los huevos o a la leche que consumes diariamente. El uso de hormonas y de antibióticos no se permite cuando se trata de la cría del ganado orgánico.

Muchos afirman que los productos orgánicos son más nutritivos y más saludables que los convencionales, pero no hay ninguna evidencia científica de que esto sea cierto. El Departamento de Agricultura estadounidense (USDA), tampoco respalda esta creencia, limitándose tan sólo a certificar a un producto como orgánico o no, y a mantener los niveles del uso de pesticidas dentro de los límites considerados seguros, así como los residuos que quedan en los alimentos.

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¿Has subido de peso? ¡Puede ser culpa del glutamato monosódico!

Puede que el nombre de este aditivo alimenticio te resulte además de largo y extraño, ¡hasta difícil de pronunciar! Pero aunque no lo creas, el GMS y tú son viejos conocidos. Sencillamente, se encuentra presente en casi todos los alimentos que te llevas a la boca. Si la balanza (báscula) indica que has subido unas libritas de más, el GMS podría ser el responsable, según indica un estudio reciente. Infórmate aquí sobre la relación del glutamato y el grosor de tu cintura.

A Susana le encanta la comida china. Rara es la semana en la que no ordene un delicioso  arroz frito sazonado con abundante salsa de soya (soja).  Mario, por su parte, no concibe el almuerzo sin su hamburguesa acompañada con papitas fritas.  Y Antonia, que tiene un trabajo muy exigente, rara vez encuentra tiempo para cocinar. Así que soluciona la cena con sopa enlatada u otro alimento procesado que calienta en el microondas.  Los tres han notado un aumento de peso, a pesar de que comen más o menos la misma cantidad de comida de siempre.  No lo saben… ¡pero los tres, sin darse cuenta, consumen grandes cantidades de GMS!

¿Qué significan en realidad esas letras?  Pues se refieren básicamente al glutamato monosódico, un aminoácido que en su forma natural se encuentra en mucho de los alimentos que ingerimos a diario, como el tomate, los hongos (setas, callampas), las verduras, las carnes y hasta en la leche materna. En su forma procesada, que se obtiene de la fermentación de la caña de azúcar y de algunos cereales, se utiliza como aditivo o condimento para mejorar  el sabor de los alimentos  y se conoce entonces como E621, proteína hidrolizada o extracto de levadura. Es en esta forma que realiza un magnífico trabajo a la hora de potenciar o aumentar el sabor de los alimentos, por lo que su uso se ha extendido por el mundo entero.  Aunque su consumo es mucho más común en los países asiáticos, las personas que viven en Estados Unidos lo ingieren en todo tipo de alimentos  procesados, desde las papitas fritas hasta las sopas enlatadas.

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¿Se recomiendan los suplementos vitamínicos contra el cáncer?

Muchas personas que padecen algún tipo de cáncer consideran utilizar suplementos vitamínicos para acompañar sus tratamientos. ¿Qué tipo de suplementos y terapias alternativas existen, cuáles son sus ventajas y cuáles los riesgos?

Esa tarde, Carla había llegado al consultorio, tan alegre y convencida, que fue difícil hacerla cambiar de opinión. Le habían ofrecido un compuesto de vitaminas, en apariencia “totalmente naturales”, que resolvería su problema de cáncer así de simple, como por arte de magia.

Lamentablemente, si bien hay muchos adelantos en la medicina que permiten ofrecer diferentes alternativas para tratar el cáncer, todavía no existe una fórmula mágica para eliminarlo. Si algo parecido a lo que le pasó a Carla te ocurre a ti, no lo creas sin antes cuestionarte cómo ocurriría eso y por qué resultaría tan fácil.

El recibir la noticia de que tienes algún tipo de cáncer suele ser muy angustiante, por eso también es lógico que busques todos los métodos posibles que puedan curarte y aliviarte, tanto física como espiritualmente.

Incluso, luego de comenzar el tratamiento, podrías sentir algunas molestias, como náuseas, debilidad y cansancio, que a veces la quimioterapia o las radiaciones pueden causar. En ocasiones, esto podría dificultar tu vida cotidiana y esto podría contribuir a que tu ánimo decaiga.

Ante estas situaciones, cada vez son más quienes buscan lo que se llaman terapias complementarias, alternativas o integradas. En todos los casos, es importante que lo consultes con tu médico para evitar que estos interfieran con tu tratamiento y para que te asesores.

Muchas veces, la gente teme que sus médicos no los apoyen o que no los entiendan cuando deciden seguir una terapia complementaria, o que les pase como a Carla que llegó muy entusiasmada pero se fue del consultorio con una idea diferente en su mente.

Carla descubrió que el consumir vitaminas en exceso podía interferir con su tratamiento e incluso disminuir o retardar los efectos esperados. Incluso para quienes no tienen cáncer, consumir vitaminas en exceso puede ser perjudicial. Además, su médico le sugirió otro tipo de terapias complementarias, como el yoga, para acompañar su tratamiento y aliviar sus dolores.

Siempre hay algo que podrás hacer para sentirte mejor y luchar contra la enfermedad. Pero a veces la publicidad y el mercadeo engaña o tenemos ideas falsas como que si algo es natural es más sano, cuando en realidad eso no siempre es así, especialmente si estás recibiendo algún tratamiento en particular.

Por eso, si estás pensando en tomar algún suplemento, vitamina o hierba o seguir alguna terapia alternativa, busca la mayor cantidad de información posible, trata de consultar fuentes y terapeutas alternativos confiables (que se hayan graduado de centros universitarios de calidad) y luego coméntale tu intención a tu médico para que pueda orientarte en tu decisión. Por desgracia, hay muchos charlatanes que se aprovechan de la gente en estos momentos de angustia. Afortunadamente cada vez se están haciendo más estudios científicos en universidades en todo el mundo y en lugares como los Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos cuyo objetivo es encontrar si estos tratamientos funcionan y si tienen efectos negativos o no. Desafortunadamente muchas de las personas que los venden no los realizan, pues su objetivo no es “tu bien”, es el bien de su bolsillo.

Mientras tanto, te contamos algunas de las alternativas que puedes encontrar:

1. Medicinas para el cuerpo y la mente. Se basan en la idea de que la mente puede modificar al cuerpo. Por ejemplo, incluye la meditación, la hipnosis, el yoga y el uso de imágenes, entre otras disciplinas.
2. Prácticas biológicas. Incluyen lo que generalmente se conoce como “natural”, como hierbas y suplementos dietéticos, entre los cuales se destacan las vitaminas y ciertos alimentos con características particulares, como los antioxidantes.
3. Prácticas basadas la manipulación del cuerpo. Se basan en el trabajo sobre una o más partes del cuerpo, como los masajes, la reflexología y la curación quiropráctica.
4. Medicina energética. Se basa en la creencia de que el cuerpo tiene campos energéticos que pueden ser utilizados para sanar. Es el caso del Tai Chi y el Reiki, por ejemplo.
5. Sistemas médicos completos. Se trata de sistemas y creencias de diferentes culturas y partes del mundo que han evolucionado a lo largo del tiempo, como la medicina ayurvédica (India), la medicina tradicional china (incluye la acupuntura, por ejemplo) y la homeopatía.

Considera que ninguno de estos métodos ha demostrado científicamente que curan el cáncer. Sin embargo, aunque estas alternativas no funcionan para todos, algunas pueden ayudarte a relajarte y a disminuir tu estrés, las náuseas, el dolor y otros síntomas o efectos colaterales que te cause el tratamiento, así como a llevar una vida más amena y saludable una vez que hayas concluido el tratamiento para combatir el cáncer. Por eso, muchos sitios universitarios las utilizan en conjunto con los tratamientos tradicionales. Algunos como la meditación y el yoga son maravillosos. Pero recuerda, siempre consulta con tu médico.

Tomado de Vida y Salud

El aumento de peso en diciembre ¿es un acto de mea culpa?

De ninguna manera. El aumento de peso en la temporada decembrina es un efecto directo de la ingesta de alimentos que durante todo el año no habíamos ingerido.

Para nadie es un secreto que en estas festividades, especialmente los colombianos, comemos en exceso los deliciosos platillos compuestos por buñuelos, natilla, tamales y lechona, además del tradicional sanchocho, ajiaco, pollo, envueltos y una variedad infinita de alimentos que hacen parte de la gastronomía nacional que identifica a las diferentes regiones del país.

Sin embargo, no sobra recordar que la naturaleza es sabia porque también nos provee de los elementos necesarios que nos ayudan a recobrar esa figura que durante todo el año cuidamos con el máximo esmero para proyectar esa imagen de éxito que siempre estamos dispuestos a consolidar.

Es por eso que hoy, ad portas de culminar el 2010, la Tienda Naturista Luz y Vida no es ajena a la responsabilidad que tiene de coadyuvar a que los colombianos nos reencontremos con nuestra propia felicidad.

Es así como mañana, 1 de enero de 2011, publicaremos, por petición expresa de nuestros clientes y lectores, esta completa línea de productos naturales, elaborados exclusivamente para quemar esa molesta grasa focalizada o general de nuestro cuerpo, lo que permitirá combatir el sobrepeso y recuperar la figura y autoestima que suelen resultar deterioradas por los excesos a los que somos sometidos por la tradición culinaria y alcohólica, por un lado, y los medios de comunicación, por el otro.

Espere mañana: quemadores de grasa

Llegó la hora de amar nuestro cuerpo y nuestra salud

Hola amigos. Hemos abierto este espacio para que juntos le dediquemos el tiempo que requiere nuestra salud, el activo más valioso que siempre descuidamos por cumplir con los miles de compromisos que, muchas veces sin quererlo, asumimos por encima de cualquier cosa.

En este lugar tendremos la oportunidad de intercambiar conocimientos relacionados, de manera exclusiva, con la protección y recuperación de nuestra salud a través del uso de aquellos productos fitoterapéuticos que nos ofrece la naturaleza para preservar la integridad del ser humano y su relación con el medio ambiente y la sociedad.

Aquí estaremos hablando de productos fitoterapéuticos y medicamentos homeopáticos de venta libre, suplementos dietarios, cosméticos y alimentos obtenidos por sistemas de producción agropecuaria y ecológica.

Sin embargo, y unido a la salud física, también es necesario tratar de manera adecuada el espíritu y la psiquis con elementos que, siendo igualmente sanos y naturales, tienen el poder de curar, como es el caso de las esencias florales y minerales, las velas, velones y todos aquellos productos que poseen la virtud de eliminar los magnetismos nocivos y las energías mal encaminadas o producidas por agentes externos.

De modo pues, estimados amigos y amigas, que esta ventana es el espacio adecuado para tratar estos y otros aspectos que vayan surgiendo a medida que interactuemos y nos retroalimentemos con estos apasionantes pero marginados temas de interés general.

Sean pues bienvenidos y bienvenidas a la Tienda Naturista Luz y Vida.

Un abrazo

Luis G. Rodríguez