Cuando el espíritu de las fiestas… no es tan festivo

Paz y felicidad, es lo que todos deseamos tener en esta temporada de fiestas. Sin embargo, las festividades de diciembre – valga la redundancia – no siempre son festivas. Para muchas personas, traen mucho estrés y hasta depresión. Si te encuentras en esta situación, aquí te damos algunos consejos para que puedas sobrevivir estas fiestas con menos estrés y sus consecuencias para tu salud.

Ya sea que celebres la Navidad o no, porque tus tradiciones sean diferentes, nadie se escapa al ambiente festivo de diciembre. Si no, simplemente sal a la calle y presta atención: todas las vitrinas están iluminadas y arregladas con Papá Noel o Santa Claus, las avenidas están adornadas con luces navideñas y en muchas casas, verás el árbol de Navidad.

Durante esta época también parece que tu agenda se llena de fiestas, compras, viajes, preparativos, cenas, invitados. O al contrario, tal vez es ahora cuando te sientas más solo/a porque no te gusta la temporada y prefieres escapar de las multitudes que se aglomeran en los centros comerciales. Puede ser que también sea la época navideña la que te traiga nostalgia por épocas pasadas o te haga extrañar a quienes ya no están o viven lejos de ti.

De cualquier modo, es común que durante esta temporada muchas personas se sientan más estresadas y tristes. Pero para que la avalancha de actividades y exigencias de la Navidad no te enfermen, toma en cuenta estos consejos que te ayudarán a sobrevivir, para evitar el estrés y tener unas fiestas más tranquilas:

• Planea con anticipación: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy ¿qué tal si designas un día para hacer las compras más importantes que tienes para estas festividades? Así las tacharás de la lista y podrás concentrarte en otras tareas, sin sentir que tienes muchas cosas pendientes.
• Resuelve tus problemas familiares: Aprovecha que esta es una época de reconciliación para hablar con los seres queridos con los que tienes alguna diferencia. Recuerda que la familia es el eje del bienestar emocional y que nada es tan grave como para romper la relación con una persona a la que quieres. Trata de que esta época te una de nuevo a los tuyos, el diálogo es la clave..
• Haz un presupuesto y respétalo: Antes de meterte en gastos que te causarán dolores de cabeza, planea cuánto dinero puedes gastar en estas fiestas. El amor no se manifiesta con regalos. Si tienes problemas de dinero, usa tu creatividad: haz algo con tus manos o establece un sistema de intercambio de regalos en el que cada miembro de tu familia sólo tenga que darle un regalo a otro. Así ahorrarás dinero.
• Si estás solo/a o lejos de tu familia, emplea tu tiempo en alguna causa que llene tu corazón. Por ejemplo, acude como voluntario(a) a algún lugar o agencia que necesite tu ayuda o simplemente ayuda a personas que lo necesitan.
• No te exijas demasiado. En lugar de esperar que estas festividades salgan a la perfección, relájate y decide que estarás más tranquilo/a. Siempre habrá imprevistos, así que no te excedas en las expectativas y sé realista.
• Aprende a decir que no. Si sientes que tienes demasiadas cosas que hacer en esta época y que los demás te exigen demasiado, rehúsa a hacer algo. Di “no”. Es mejor hacer poco y hacerlo bien que comprometerte con muchas cosas y no hacer ninguna.
• No te excedas en el consumo de alcohol. Se ha demostrado que esto puede aumentar tus sentimientos de nostalgia en relación a que “el tiempo pasado fue mejor” y esto puede acentuar la depresión.
• Busca actividades con tus familiares y amigos que sean gratis. Da una caminata para ver los adornos navideños de la ciudad, consulta la agenda de actividades gratuitas que ofrece tu ciudad, escucha música en familia.

Siguiendo estos consejos puedes dejar a un lado los sentimientos de tristeza que podrías sentir durante esta época festiva. Recuerda que es más bien un momento del año para hacer una pausa y estar con los que quieres. No te dejes estresar por el consumismo ni por las exigencias de que en las fiestas todo debe ser perfecto. Simplemente, comparte y celebra cada momento con alegría, sin preocuparte por el futuro.

Así te evitarás los dolores de cabeza, la fatiga y el insomnio del estrés y la ansiedad. Dale un regalo a tu salud y disfruta de las festividades con la mayor calma posible.

¡Felices Fiestas!

Tomado de Vida y Salud

5 mitos de los adolescentes acerca del sexo

Hay tantos rumores e ideas erróneas rondando por ahí acerca del sexo… La adolescencia es una etapa de despertar y descubrir, por eso debes informarte bien para no dejarte llevar por los mitos y actuar con responsabilidad y conocimiento de causa.

El sexo es sin duda uno de los temas candentes durante la adolescencia. Por eso, creo que es muy importante hablar sobre los mitos que giran en torno a la sexualidad y a las relaciones sexuales. Acá encontrarás algunos de los mitos más comunes para que conozcas los hechos y para que puedas actuar con responsabilidad.

Mito 1: No se puede quedar embarazada la primera vez que se hace el amor, ni cuando tienes tu período, ni si tienes períodos irregulares o si luego del sexo te pones a saltar en la cama.

Quien sea que te haya dicho esto, no te dijo la verdad. Cada vez que tienes sexo, no importa nada más, puedes quedar embarazada. Esto sólo se evita si te abstienes del sexo o si usas un método anticonceptivo correctamente. Incluso así, existe un pequeño porcentaje de riesgo: por ejemplo, si se rompió el condón o si te olvidaste de tomar la pastilla anticonceptiva.

Mito 2: Si quieres a alguien de verdad, entonces debes tener sexo con él o ella.

Si bien el sexo es una expresión de amor, el hecho de no tener relaciones sexuales con alguien que quieras hasta que te sientas listo(a), no quiere decir que tu amor no sea de verdad. El diálogo y una buena comunicación es la clave y los dos se pueden poner de acuerdo sobre el momento ideal para hacer el amor. Al final, como dicen las mamás y las abuelas, si alguien te quiere mucho, respetará tus valores, tus deseos y tu tiempo y sabrá esperar.

Mito 3: Tener sexo bajo la influencia de drogas o alcohol es más divertido.

Tal vez cuando has tomado alcohol o estás bajo la influencia de alguna sustancia, te sientas “todopoderoso(a)” y más sexy o dispuesto(a) a encuentros sexuales. Pero lo cierto es que a la hora de la hora, el alcohol y las drogas causan impotencia, pérdida de sensibilidad, inhabilidad para llegar al orgasmo y eyaculación precoz. ¿Qué hay de divertido en eso? Además, si actúas bajo la influencia de estas sustancias puede que no evalúes bien al situación y tengas sexo sin protección. ¿El resultado? Un posible embarazo o una enfermedad de transmisión sexual (ETS) que de seguro te provocará arrepentimiento.

Mito 4: Sacar el pene de la vagina antes de eyacular, evita el embarazo

¡Falso! Esperar hasta el momento de casi clímax para retirar el pene puede ser un riesgo. No sólo porque puedes no controlarlo del todo y terminar eyaculando adentro, sino porque además, el líquido que sale antes de la eyaculación o pre-semen puede contener espermatozoides y producir un embarazo.

Mito 5: Todo el mundo se dará cuenta de si eres virgen o no.

¡Mentira! Nadie puede adivinar por tu cara si has tenido sexo o no. Eso sólo lo sabes tú. Así que no importa si eres virgen o no, no te creas el cuento de que se te ve en la cara. Es más, quienes más hablan sobre el tema, son tal vez quienes tienen menos experiencia con su sexualidad. ¡Olvídate del qué dirán!

Tomado de Salud y vida